Số đo 3 vòng chuẩn của nam giới giới được rất đa số chúng ta trẻ cũng tương tự các quý ông công sở quan tâm. Hiểu rằng số đo 3 vòng chuẩn chỉnh của nam giới, các bạn sẽ có được chế độ dinh chăm sóc và kế hoạch tập luyện khoa học để có thân hình cân xứng.

I. Bí quyết tính số đo 3 vòng chuẩn chỉnh của nam giới giới

Cách tính số đo 3 vòng chuẩn chỉnh của phái nam được dựa trên số trọng lượng và chiều cao. Như vậy, để có được tầm dáng đẹp cùng một khung hình hoàn hảo, các phần tử trên cơ thể cũng cần hài hòa và hợp lý và cân xứng. Đây cũng là bí quyết giúp phái nam mặc áo vest nam với đồ Âu đẹp.

Cách tính số đo 3 vòng chuẩn chỉnh của nam giới tiêu chuẩn chỉnh thông thường

Vòng 2 = 0.45 x chiều cao

Vòng 1 = vòng 2/0.75

Vòng 3 = Vòng 2/0.83

Cách tính số đo 3 vòng của phái mạnh theo chuyên viên thể hình

Ngoài những tính số đo thông thường, chuyên gia thể hình Hollywood Greg O"Gallagher cũng đưa ra công thức tính riêng. Núm thể:

Vòng eo = 45-47% chiều caoVai = 1.618 X eoNgực to hơn eo 10 - 12cmKích thước cánh tay bằng với chu vi cổ

Dựa vào công thức chuẩn chỉnh thông thường, chúng ta có thể dễ dàng tính được số đo 3 vòng chuẩn nhất. Ví dụ:

Người có chiều cao 1m60, số đo 3 vòng chuẩn chỉnh nam đã là 102.86cm - 72cm - 86.75cm. Tương tự với chính là vòng 1: 72/0.7 = 102.86, vòng 2: 160 x 0.45 = 72 cm, vòng 3: 72/0.83 = 86.75.

Với nam giới có chiều cao 1m65, số đo 3 vòng chuẩn chỉnh của phái nam sẽ là 106.1cm - 74.25cm - 89.45cm. Tương tự vòng 1: 74.25/0.7 = 106.1, vòng 2: 165 x 0.45 = 74.25, vòng 3: 74.25/0.83 = 89.45.

Tương từ bỏ như cách tính trên, nếu bạn có độ cao 1m70, số đo 3 vòng chuẩn cho nam đã là 109.3cm - 76.5cm - 92.2cm. Tương đương vòng 1: 76.5/0.7= 109.3, vòng hai : 170 x 0.45 = 76.5, vòng 3: 76.5/0.83 = 92.2.

II. Bảng tra cứu vớt số đo 3 vòng chuẩn của phái mạnh giới

Nếu ko thuộc một trong những 3 ví dụ trên, chúng ta có thể biết được 3 vòng chuẩn của mình bằng cách xem bảng tra cứu cụ thể dưới đây. Đây là bảng xác suất số đo các thành phần trên khung hình nam giới theo các yếu tố cân nặng, chiều cao, số đo vai, cổ, bụng, ngực, bắp tay, bắp chuối, đùi. (Đơn vị thống kê giám sát cân nặng: kg, các thông số kỹ thuật cơ thể: cm). Phụ thuộc đây, chúng ta cũng có thể chọn form size quần tây nam phù hợp.

Chiều cao từ 1m58 mang lại 1m70

Cao 1m58: nặng trĩu 56, vai 114, cổ 32.8, ngực 100, bụng 66, bắp tay 32.8, đùi 52, bắp chuối 32.8

Cao 1m59: nặng trĩu 57.5, vai 115, cổ 33, ngực 101, bụng 67, bắp tay 33, đùi 52, bắp chuối 33

Cao 1m60: nặng trĩu 59, vai 116, cổ 33, ngực 102, bụng 68, bắp tay 33, đùi 53, bắp chuối 33

Cao 1m61: nặng nề 60.5, vai 117, cổ 33.5, ngực 103, bụng 69, bắp tay 33.5, đùi 53.5, bắp chuối 33.5

Cao 1m62: nặng trĩu 62, vai 118, cổ 34, ngực 104, bụng 70, bắp tay 34, đùi 54, bắp chuối 34

Cao 1m63: nặng trĩu 63.5, vai 119, cổ 34.5, ngực 105, bụng 71, bắp tay 34.5, đùi 54.5, bắp chuối 34.5

Cao 1m64: nặng trĩu 65, vai 120, cổ 35, ngực 106, bụng 72, bắp tay 35, đùi 55, bắp chuối 35

Cao 1m65: nặng nề 66.5, vai 121, cổ 35.5, ngực 107, bụng 73, bắp tay 35.5, đùi 55.5, bắp chuối 35.5

Cao 1m66: nặng nề 68, vai 122, cổ 36, ngực 108, bụng 74, bắp tay 36, đùi 56, bắp chuối 36

Cao 1m67: nặng nề 69.5, vai 123, cổ 36.5, ngực 109, bụng 75, bắp tay 36.5, đùi 56, bắp chuối 36.5

Cao 1m68: nặng 71, vai 124, cổ 37, ngực 110, bụng 76, bắp tay 37, đùi 57, bắp chuối 37

Cao 1m69: nặng nề 72.5, vai 125, cổ 37.5, ngực 111, bụng 77, bắp tay 37.5, đùi 57.5, bắp chuối 37.5

Cao 1m70: nặng trĩu 74, vai 126, cổ 38, ngực 112, bụng 78, bắp tay 38, đùi 58, bắp chuối 38

Chiều cao từ 1m71 mang lại 1m80

Cao 1m71: nặng 75.5, vai 127, cổ 38.5, ngực 113, bụng 79, bắp tay 38.5, đùi 58.5, bắp chuối 38.5

Cao 1m72: nặng nề 77, vai 128, cổ 39, ngực 114, bụng 80, bắp tay 39, đùi 59, bắp chuối 39

Cao 1m73: nặng nề 78.5, vai 129, cổ 39.5, ngực 115, bụng 81, bắp tay 39.5, đùi 59.5, bắp chuối 39.5

Cao 1m74: nặng 80, vai 130, cổ 40, ngực 116, bụng 82, bắp tay 40, đùi 60, bắp chuối 40

Cao 1m75: nặng 81.5, vai 131, cổ 40.5, ngực 117, bụng 83, bắp tay 40.5, đùi 60.5, bắp chuối 40.5

Cao 1m76: nặng trĩu 83, vai 132, cổ 41, ngực 118, bụng 84, bắp tay 41, đùi 61, bắp chuối 41

Cao 1m77: nặng trĩu 84.5, vai 133, cổ 41.5, ngực 119, bụng 85, bắp tay 41.5, đùi 61.5, bắp chuối 41.5

Cao 1m78: nặng nề 86, vai 134, cổ 42, ngực 120, bụng 86, bắp tay 42, đùi 62, bắp chuối 42

Cao 1m79: nặng nề 87, vai 135, cổ 42, ngực 121, bụng 87, bắp tay 42.5, đùi 62.5, bắp chuối 42.5

Cao 1m80: nặng trĩu 89, vai 136, cổ 43, ngực 122, bụng 88, bắp tay 43, đùi 63, bắp chuối 43

Với số đo 3 vòng chuẩn chỉnh nam giới trên, chúng ta có thể kế hoạch ẩm thực ăn uống và luyện tập thể dụng để sở hữu được vóc dáng cân đối và trẻ trung và tràn đầy năng lượng hơn.

III. Mẹo để phái nam có số đo 3 vòng chuẩn

Lên kế hoạch rèn luyện thể dục, thể thao hay xuyên: bạn có thể duy trì bằng phương pháp chạy bộ mỗi sáng. Vận động nhiều hơn thế nữa mỗi ngày, trường đoản cú luyện tập ở nhà hoặc đến những phòng tập gym nhằm tập nhằm mục đích đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thế. Phương thức này còn khiến cho bạn tăng thêm chiều cao cùng cơ bắp hiệu quả.

Ăn uống khoa học, lành mạnh: nên bổ sung thêm các rau xanh, trái cây, nước lọc, ngũ cốc bổ dưỡng vào thực đối kháng hằng ngày. Đặc biệt là ăn nhiều thực phẩm xuất sắc cho cơ bắp như ức gà, giết thịt bò, đùi gà.

Thực hành lối sống lành mạnh, lưu ý đến tích cực: phải ngủ đầy đủ giấc, không sử dụng các chất kích thích có hại cho sức mạnh như bia rượu, dung dịch lá,… bởi việc share số đo 3 vòng chuẩn chỉnh của phái nam giới cũng giống như các cách thức luyện tập, ăn uống, hy vọng bạn sẽ có được vóc dáng chuẩn chỉnh nhất.

Mua các sản phẩm thời trang nam với size đa dạng chủng loại tại Phan Nguyễn

Tại hệ thống showroom thời trang Phan Nguyễn có tương đối đầy đủ các size cho các sản phẩm như vest, đến áo sơ ngươi nam, quần âu cũng tương tự các xiêm y khác, quần Âu, quần sooc, quần kaki dài, áo khoác,...Với phái nam có thân hình chuẩn chỉnh 3 vòng, khi phủ lên mình trang phục thời thượng của Phan Nguyễn, cứng cáp chắn, họ đang trở nên rất là lịch lãm, rất nổi bật và thu hút.

Trường hợp người sử dụng vẫn chưa tồn tại số đo như hy vọng muốn, Phan Nguyễn luôn có form size số phù hợp với vóc dáng fan mặc. Đặc biệt, xây đắp form chẩn, chất liệu vải cao cấp, đường chỉ may tỉ mỉ còn làm người mặc che những khuyết điểm tốt, tạp kiểu cách đĩnh đạc, thanh lịch cho phái nam giới. Với unique tốt, bề ngoài đa dạng, chi tiêu hợp lý, các bạn đừng bỏ qua mất các sản phẩm của thời trang nam Phan Nguyễn nhé!